一天氣三次--五歲兒好難相處

今天開車出門五分鐘我和澄澄就起了衝突，他大聲吼叫到燦燦嚇哭，我覺得很莫名，他覺得委屈(燦燦默默滴眼淚)，我當下情緒很滿超想立刻迴轉開回家，深呼吸後，如實跟他說我的狀況，我再開口講話會無法克制地罵他，所以我要暫停不說話，他可以睡一下，精神好一點，也可以避免之後的衝突。

他問我：「睡了以後會好嗎？」我其實超不想理他，你要好就好把我當什麼沒感覺生物嗎？但老公交代過我不可以這樣，所以我認真回答：「應該會比現在好。」獲得承諾後的小孩立刻就睡了。我自己也冷靜十多分鐘，直到沒睡飽的他下車後又開始生氣。

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從停車格走到公園的路上，澄澄一直鬧脾氣，生氣踏步，我又浮現停在路邊吼他的念頭，但人生怎麼可以走到那個地步？睡眠不足我超想哭，他現在不也睡眠不足？我沒辦法開口說話，只是摸摸他的頭，他還是非常憤怒的踏步走，我又摸摸他的頭，如此反覆直到走入公園。其實我並不是發自真心要這麼做，只是當下想有個肢體碰觸讓他知道「媽媽還在」，雖然澄澄還是悶了一陣子，但情緒算是緩和下來。

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我也不是忍耐，當下的感覺不是委屈，更像是無奈，大概是「你真的無法好好掌控自己的情緒嗎」、「到底要多久才能到那一天」、「我要怎麼示範給你看」，想了想，我才會摸摸他的頭，感受到他的小。我試著去想像，如果我是澄澄，希望媽媽怎麼對我，然後去那麼做。

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到公園後，在沙坑玩的澄澄和朋友有點誤會，他瞬間動手拍了朋友的手，朋友氣到轉身就走，澄澄也很生氣(見笑轉生氣)，目睹一切的我把他喚到身邊來坐著，問了一下怎麼回事後(核對一下事實)，試著加入他的心情再次描述過程，「因為他突然..所以你...你覺得真的很生氣...」他聽完後點點頭，強調了幾次真的很生氣。我又重新說一次，再次強化「生氣」這件事，不過這次我加入了對方的情緒，告訴他對方也很錯愕、生氣、難過。

我問他現在怎麼辦，要自己繼續玩，還是找朋友處理這件事？他突然刷地起身，往朋友直直走過去，我嚇一跳跟著他，難不成要去打人？沒想到他爽快大聲地和朋友說：「對不起，我剛剛...」朋友愣了一下，也回：「嗯。」然後他們又一起玩了！

我鬆了一口氣，感謝自己沒有去評價他的舉動和生氣，更沒有糾正他該怎麼做才好，不然我就不會知道這些孩子已經可以處理得這麼好了。

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以上，是我今天用三種心態面對澄澄的生氣。

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長期的煩躁感真的很容易一秒被拉斷神經。但我自己的經驗是，「罵、吼」造成的代價很高，吵架的時間會拉長、媽媽心情不好受、小孩委屈感加倍很容易又因為小事牙起來。我狀況還可以時，現在會提醒自己做兩件事，一是想辦法跟小孩有一點肢體接觸（抱他一下、摸摸他的頭或臉或背、牽牽手），這樣會讓我瞬間醒悟他真的「還很小」，心就軟了，會比較溫和回應他的情緒，是換個心情和處理方式，不是壓抑自己的需求喔！

二是在情緒快起來前，臨界點前先立刻喊煞車，跟小孩說媽媽快爆氣了，但我們現在可以阻止這件事，也許是分開三分鐘、暫時不說話五分鐘、放一首歌然後兩人不彼此打擾.......趕快畫出「界線」，然後去思考自己的煩躁哪裡來的，等三五分鐘時間到，再跟小孩重說一次，通常很有用。

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自從開始練習《好好出口氣》提到的各種覺察情緒與情境的行動後，生氣幅度大幅降低，幾乎不需要生氣就可以化險為夷，就連夫妻爭執都可以比較快走過情緒進入溝通的階段。

但這兩天完全破功。週一早上先是因為澄澄叫不來廁所，等他進廁所了又大怒我沒在裡面陪(他上廁所到洗手整個程序要有人陪伴)，我們僵持了至少半小時，他狂哭喊「陪我陪我」，我賭氣說「你就住在廁所裡好了」，最後是被吵醒的嬰兒爬過去坐在廁所陪他😂

週二放學我感覺到他悶悶不樂，讓他和同學玩了一陣，又買東西，六點回家，但他覺得不開心還想去圖書館或是玩遊戲，被我拒絕後，回到家終於借題發揮，開始哭鬧「我要早上」，我覺得你別鬧了要發脾氣也不要到這種程度，我又不是天神，一直忍著不罵他，草草幫他洗好澡，結果他濕漉漉不肯穿衣服站著大哭，我真的抓狂了就拿蓮蓬頭狂敲淋浴間隔板叫他停下來(阿澤說我講的是閉嘴)，阿澤剛好回家開門看到這一幕大傻眼立刻接手小孩。

睡前我叫他到廁所一起盥洗，他又叫不來，這次我真的大怒覺得時光倒流幾百次，後續就不說了，我很難過我們好好對他說話五六七八次他都充耳不聞，但生氣喊一次他就會回應。我跟他說我要「痛扁你一頓」，反覆講了七八次，講到後來我覺得有點好笑，但他不敢靠近我。

我深刻感覺到小孩真的很怕媽媽，即使我沒打過他，他也相信盛怒下的媽媽是會打人的，我覺得好荒謬怎麼會，永遠要反抗這件事啊！我讓阿澤抱燦燦睡，我進房間和澄澄慢慢聊，幫他抓背到睡著......雖然睡前和好如初，但他一定想，五歲的生活好殘酷啊。

其實這段過程我都會想到那些書上寫的、平常共學團說的，行為背後的原因，人我分離，情緒海綿，先處理心情再處理事情，但當下真的沒辦法就是讓情緒一直把自己推上去推上去，我也不知道為什麼，整個摔落後才發現成人有多殘酷與暴力。


人怎麼會變成這樣呢？我無法理解。我需要更多智慧、時間、體力去思考這些事，好好和我的五歲孩子相處。

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澄澄問我想要什麼生日禮物，我回答他，「不用再說快一點的那一天.....」

我是一個非常急性子的媽媽，如果不是有小孩勉強把我調成正常速度，我過去的人生大概都是1.5倍速在運轉，就是報社八點截稿但我七點半就寫好，還可以幫同事處理短稿的那麼快；連大學聯考都提早半小時交卷的那麼急。

有小孩後就是快不了，但小孩一不在身邊我又會立刻調成兩倍速(比以前更快)完成家事。連老公站在家裡都會被我問：「你在幹嘛？」對，我真的是隨時都在「幹嘛」的人，所以我很疑惑為什麼有人會站著沒做事，不然你就乾脆坐下來或躺著休息嘛。

我想說的是，七月以來，我設定了「澄澄要在晚上十點半入睡，睡足九小時再起床」的行程，所以每晚九點半後我就會很注意時間，如果順利讓嬰兒先睡著，還會把老公驅離(趕他去睡覺，在小孩旁邊熟睡打呼只是打亂我的計畫)，專心哄睡澄澄。一週五天大概有兩天是順利的，兩天母子生氣，一天澄澄自己突然就睡著了。

我今晚趕走老公後，幫澄澄抓抓背，看著時鐘其實心中慢慢開始惱火，但我很清楚不是為了自己要有什麼個人時間，純粹是心疼他睡不夠、早上爬不起來。看到他眨眨眼睛偷看我，我轉念一想算了，何必為了這幾(十)分鐘，讓這個孩子睡前不愉快，就照著他的要求抱抱、抓抓頭髮，然後在情緒又快滿上來時，趕緊告訴他：「媽媽其實很擔心你睡不夠，但我不想在睡前生氣，破壞這一天累積的愉快，所以我在忍耐，告訴自己沒關係，因為我不想變成那樣。」我希望能如實傳達我的心情，盡量不要變成威脅。

他聽了，閉上眼睛又翻了幾次身，然後睡著了。

坦白說，我鬆了一口氣。雖然已經11點了，但睡前罵小孩是人生最悲慘事之一，至少我今夜躲過了。希望我明天後天大後天，都能這樣提醒自己，沒什麼好急的。

#所以我一直說澄澄是我的人生導師
#澄澄常說他是來教我們怎麼生活的