2011年9月15日 星期四

[食譜]清冰箱:馬鈴薯燉肉、甜不辣、蔬菜煎餅



    中秋烤肉節後,冰箱裡還塞了多少烤肉食材?尤其是一些已經切成薄片的蔬菜,或最容易酸壞的甜不辣,有些人選擇眼不見為淨,和臨時買的烤肉架一起全丟了,讓人看了真心疼,丟掉好吃的食物,食物大神會生氣的。


    今年烤肉怕吃下太多肉,所以準備了南瓜片、馬鈴薯片、青椒和青蔥,灑上點海鹽、黑胡椒,烤起來非常好吃。剩餘的蔬菜片看來做什麼都不洽當,但只要切成細絲,拌上2顆雞蛋、麵粉、一點水,做成蔬菜麵糊,煎熟後就非常好吃,當配菜可以,當早餐也很營養。

蔬菜煎餅
1.各種蔬菜切成絲,越細越好,青蔥切段。
2.拌入兩顆雞蛋,加入麵粉適量。
3.慢慢加入水,調成濃稠的麵糊。
4.麵糊倒入平底鍋,用鍋鏟整理出漂亮圓形,
5.小火慢煎,鍋鏟可鏟動、不黏鍋時可翻面。
5.起鍋前,灑上鹽和黑胡椒粒就很好吃了。

煎漂亮煎餅的方法就是少翻面,
最好只翻一次就完工,
個人覺得冷鍋冷油倒麵糊,比較不沾鍋。


    除了蔬菜,也剩下不少烤肉片,薄薄的烤肉片其實直接煎煮就很好吃,加入紅蘿蔔、馬鈴薯做成一鍋燉肉,餐前舀一碗,加入青蔥後加熱,也很下飯。

馬鈴薯燉肉
1.馬鈴薯、紅蘿蔔切塊。
2.豬/牛肉片燙熟、青蔥切段。
3.味淋半杯、醬油半杯、水一杯。
4.以上全部放入電鍋,外鍋1杯水。
5.跳起即可,每次取適量的量加熱,
這時放入新鮮青蔥一起煮,青蔥也會很好吃。

這是不需調味的菜,怕鹹的人醬油少加點。


    烤完肉的甜不辣最困擾了,怎麼對待它都不洽當,一般食譜裡很少使用到。也算是食之無味棄之可惜的食材吧!這兩種作法都很簡單,也可以快速消耗掉甜不辣。

醬燒甜不辣 
1.甜不辣切成細條,入油鍋煎。
2.煎成金黃狀時,加入醬料。
(剩下的烤肉醬+一點醬油和糖+水)
3.加入青蔥,煮到醬汁收乾即可。


另一種作法更簡單。

香煎甜不辣
1.甜不辣切半,小火煎。
2.兩面金黃微焦時,灑上黑胡椒即可。




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