育兒日記-接受負面情緒

澄澄好像進入了六歲穩定期了，大概半年前我覺得和他處得很不好，在四號公園共學那次，跟鎮宇說，我覺得澄澄很針對我，就算不是，他也讓我有了這種感覺。

後來我就一直琢磨情緒海綿、同理他的情緒但盡量不跟著波動，還有更真切的去「感受我的感受、感受他的感受」。一開始覺得很難，但剛好遇到燦燦語言發展比較慢，情緒卻很強、主觀意識也起來了，我發現每次燦燦大鬧時，我像往常那樣找方法是沒用的！可是當我去敘述當下的狀態、描述燦燦的心情，告訴她我明白她的情緒時，她會立刻緩和下來，之後不管問題有沒有解方，都沒關係了。幾個月的戰鬥營訓練下來，我比較能自然而然的在感受到小孩情緒時，先接納他們「在那樣的狀態就該有那種情緒反應」，維持緩和放鬆的情緒，等待孩子的情緒慢慢減弱......



我以前常常覺得有負面情緒是沒有用的，與其失落、沮喪、抱怨，不如趕快改變心情、重新整頓自己、設法扭轉現狀，所以當老公和孩子負面情緒高漲時，我也會覺得很有壓力，覺得「你怎麼不怎樣就好？」也希望老公調整好自己的狀態，不要把負面情緒帶到家裡。

但這幾個月，我開始接受負面情緒也是諸多感受的一種，沒有很好，有也沒關係，累了倦了煩躁了，情緒淹沒自己，就暫時不浮出水面，我也確實陷在低潮裡好一陣子。一直到五月，老公出差幾乎一整個月，我把除了育兒以外的事都放下，長時間專注在一打二的日子，突然覺得能把兩個孩子的狀態看得清晰一點了，澄澄很容易引爆，但只要和他好好聊，其實他是非常好協商、相處、合作的孩子；燦燦爆點很多，她讓我必須不斷練習同理接納、同理接納。然後我就發現沒有哪個孩子針對我，是我在針對自己才對，我很把小孩的負面狀態（情緒或對外表現）扛在自己身上，覺得我都這麼努力了，你們怎麼還一天到晚爆炸？怎麼有那麼多不快樂的時候？怎麼不能正正常常的與人往來，也不用討喜啊就是正常就好？

可是他們的情緒是由當下的狀態造成，可能加上前面累積的一點因素、旁邊一點刺激，我如果不去看見那個狀態，只是去看見他們表現出來的情緒，實在很冤枉他們。

為什麼會想到這些，是因為早上澄澄起床時，鬧著脾氣不要爸爸（已經）出門加班，昨天已經鬧了一次，今天又來！我慢慢跟他說，每個週末爸爸都要加班，真的讓人感覺好寂寞，以前我也很氣爸爸要加班，留我一個人照顧小孩，可是前陣子大家都生病，我能好好在醫院照顧燦燦，都是因為爸爸願意上班，讓我沒有要賺錢的壓力，其實我知道爸爸比誰都不加班...巴拉巴拉說了一串心內話，澄澄突然像什麼也沒發生一樣，開始討論上班到底在做什麼。沒多久，澄澄要上廁所，他慣例要我站在門口陪尿，這件事實在困擾我們許久，如果不陪，澄澄可以氣到哭出來也不肯去廁所。這次我找了燦燦一起去，站在門口換尿布，一次解決了兩人尿尿問題。

這麼順解決了平日常見的兩個爆點，讓我想寫一下育兒日記。