你怎麼看待個人與安全？個人安全固然重要，但也不要反應過度、動輒得咎，可是我們要合力培養信心，以積極的態度，讓自己盡量平安無事。如果你的想法和我一樣，那麼可以和我一起讀這本《最強自保手冊》，我先分享主要原則-- #保持情境覺察。
所謂的情境覺察就是：知道我在哪裡、我的週遭環境如何、哪些事正在發生、與我會產生什麼連帶關係？
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我們先把生活中的情境分成四種：
1.陌生情境
2.安全環境（明亮不擁擠的室內或安全戶外）
3.不安全的危險環境（交叉路口、容易壅塞的商店街出入口）
若加上風險因素評估，又可分出另外四種：
1.熟悉+安全（和家人待在常去的餐廳）
2.不熟悉但是安全（出差時住的旅館）
3.熟悉但是不安全（去過幾次的首爾街道）
4.不熟悉也不安全（第一次去柬埔寨）
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人是習慣的動物，在熟悉的地方覺得安全自在，很容易落入 #沒事一切都好症候群，我們會認為自己對週遭環境的假設都是正確的，看見自己想要看見的東西。（就像是北捷事件，我們最初都可能誤以為是一場街頭表演或拍片。）所以一旦狀況突然改變，反而很難隨機應變，這就是常態偏見。
也可能是半夜我們發現客廳有聲響，睡眼惺忪的起床，東張西望覺得沒事，可是若真的有人潛入，他會站在客廳正中央等著被發現嗎？其實我們只是想找選讓自己安心的證據，而不是尋找「事情不對勁」的證據。
所以防止自己落入常態偏見，很重要。
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人的覺察有四個層級：
不知不覺：看電視或是滑手機時......
開放覺察：開車時會注意車輛行人，郊遊時會留意氣味景致。
認真覺察：駕駛在車多的高速公路、要駛入窄小的停車場閘門口。
威脅或戰慄：開車時閃避衝出的行人、跳傘活動。.
這一篇特地提到，想針對某人下手最佳指標，就是看他們是不是正在分心的使用某種科技產品，例如戴耳機+盯著螢幕看，同時關閉了最重要的兩種感官，根本就是讓自己成為目標；或者開車/騎車時，在等紅燈的時候傳訊。作者提醒，只要出入公共場合，都應該要想想自己使用手機的行為，人很少有什麼重要訊息非得立即回覆否則就會毀滅世界。
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接下來我們可以保持著不要太沉重的心情，找一個夥伴，對自己有信心、有耐心的進行情緒情境覺察的練習。
到餐廳用餐：-我熟悉這個區域嗎？
-餐廳裡面感覺安全嗎？
-門口看起來是寬敞的或者是幾個人同時進出就會被塞住？
-餐廳裡會吵到聽不見門外或是其他客人有狀況時的聲音嗎？
-廁所是分男廁女廁還是只能容納一個人？
-其他的客人看起來狀況如何？
在街上散步15分鐘-有沒有特別危險或特別安全的地方（便利商店、停車場）
-夜晚的照明如何？
-哪些地方有攝影機？
-這一區的行人是行色匆匆還是悠閒漫步？
購物-常去的商場停車地點到店門口之間的距離遠嗎？
-商場是否有替代出口？就算是標明「限員工出入」，都可以多看一眼。
-走出店門前就先觀察店外的人。
-上車前，先注意車子兩側的車，車上有沒有人？是什麼樣的人？
群眾聚集-進入會場的程序如何？如果大批人潮退潮，會順利嗎？
-場地的出入口標示清楚嗎？萬一必須撤離，能不能容易快速找到出口？
-群眾有喝酒嗎？有過度亢奮嗎？是容易發生暴力或恐慌行為的氣氛嗎？
-我們容易因為習慣成自然，失去敏感度，但是開始注意這些細節有益無害。所以，就在日常生活或旅行時，開始對情境分類：
熟悉、安全就開放覺察。
不守信、不安全就認真覺察。一起來慢慢的改造自己的大腦和感官！
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信任和利用自己的直覺非常重要。
直覺是針對某人或某事的快速現成的洞見，平常在潛意識裡，讓你不知不覺自行運作。
書裡舉了一個例子，一名女子進入公寓大門時，有一位陌生男性跟著一起走進去，說要找朋友。女子其實覺得怪怪的，也考慮要去找管理員，但最後選擇直接走進家門（當然她立刻鎖上門）。可是不久後，她有事走出家門，又遇到了這名男性，差點被強暴。
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直覺和本能是不同的。本能是有人打你時，你會躲或是反射性揮拳。直覺是在對方打你之前，你就知道他要打你了。
而直覺可以分成計畫直覺和威脅直覺。
計畫直覺和威脅直覺。計畫直覺：就像是該找誰問路，大樓警衛還是轉角的男人？威脅直覺：使用提款機時注意到身邊有個人離你太近，或某個人與你眼神接觸太多次。許多受害者有一個共同點--忽略自己的威脅直覺。可能是因為會破壞你習慣的狀況/慣例，例如故事中的女子，擔心自己對鄰居的朋友太沒禮貌，或是擔心破壞他人的行動（找朋友）
這個故事還有後續，男子當時逃走了，十多天後又出現在另一個公寓大門，這次，另一名女子拒絕了他，把他關在大門外，但她注意到男子透過大門看著自己走進家門。可是她認為自己安全了，吃飽後，開著窗戶睡覺，沒多久，就被男子試圖從窗戶爬進房間的聲響驚醒。
警方從兩個案子推斷出犯人：-偏好有安全門的公寓。
-跟蹤把車停在街上的女子。
-兩名女子都在男子出聲攀談時，沒有理由的覺得毛骨悚然。
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作者提醒，許多加害者的行動就是從 #女性應該對陌生人有禮貌 去設計，但是被罵沒禮貌或更糟糕的羞辱，都沒有人身安全重要，就算對方其實是個善良的好人，被拒絕進入他人的社區，也沒什麼問題吧。
可是這個社會把女性教成不可無禮的拒絕、不要妨礙他人，例如：有男性按住電梯等你，許多女性都會猶豫要不要進去，擔心拒絕對方太沒禮貌。但同樣的場景我們都會提醒女兒不要進去吧？自己卻提心吊膽走進去？
請告訴自己放心拒絕，如果對方是好人，他本來就不會放在心上；就算他因此有負面感受，那也不關你的事，至少你要嘗試不去在乎。
同樣的道理也適用在晚上自己走去停車場，這種情景，女性本來就會感到害怕，開口要求認識的人陪你一起去，並不是愚蠢或是公主病，雖然你開口別人也不見得會願意，但還是試試看開口求助。
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直覺出現的時候就要多利用，以下是直覺線索：-突如其來的第六感
-感覺某事即將發生的直覺
-懷疑某人的企圖或是否誠實
-感覺某件事出錯了
-突然產生疑慮
-心裡有一種徘徊不去的感覺
-焦慮
-對某事產生嗤之以鼻的玩笑心態
-突然裹足不前
-恐懼
-堅持某事或某人是對的、好的
-知道自己在做對的事，但可能抵觸他人的想法
碰到這些直覺線索時，不是要你馬上抓狂，而是想想看，自己為什麼有這些感覺？
你越是接觸、辨識、應用自己的直覺，你的直覺就會變得越寶貴，你的行動也會變得比較快速、比較果決。
你要相信直覺，他不會讓你失望-
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《最強自保手冊》的第三部分是 #準備。最基本的準備就是走路時不要滑手機，要看著「會和你眼神交會的人」，稍稍記憶一下，如果你一趟路程遇見對方兩次以上，你就能開始覺得有點奇怪。
我希望大家知道，連續幾天分享這本書的閱讀筆記，是希望大家更了解生活情境，做好萬全準備，以因應突如其來的麻煩。
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這一篇舉了三個狀況：
女子走在街上，察覺到被三個遊蕩的年輕男性盯上並尾隨。疲憊的上班族進入快打烊的商店，看見一群穿著與季節明顯不合的長袖外套的青少年，而且少年們一走進店裡就四散。上班族覺得不對勁但說服自己不要歧視青少年。女子剛走進百貨公司就被偽裝成警察的男子攔住，報出女子的車號後，假警察告訴她，有人在破壞她的車且當場被逮，請她跟著去一趟，並開她的車去警局做筆錄。.
第三個例子是真實的美國殺人魔，殺害年輕女性超過40人，用的手法除了偽裝警察就是假裝受傷，誤導被害人的情境覺察，在被害人還沒有明白到自己碰上麻煩之前，就順利取得控制權。
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要判斷自己是否遇到問題並不容易，尤其你不知道「誰是問題」。但我們可以做好準備：
-不滑手機專心走路，偶爾毫無邏輯的改變常走的路線。
-走到交叉路口時可以回頭看一下、左右兩邊也看看，再繼續往前走。
-如果感覺有人盯著你看，不要只是走得更快，直接停下腳步迎向他的目光，除了記憶他的模樣，也讓他知道你注意到了。
-在室內，可以藉由商場的鏡子、餐廳的窗戶，觀察是否有人默默盯著你看。
-如果察覺到似乎有人尾隨（而且是男人），可以走進女性內衣店、嬰兒用品店，這些地方會讓他不自在且引人注目。
-如果是在商場，搭乘往上的手扶梯會讓你有機會觀察到對方，不要選擇搭電梯更換樓層。
如果，不得不和對方近距離接觸時，直接在對方面前，打電話給任何人，電話一接通就馬上說被人跟蹤；若打電話報警，一開口就說明正在被尾隨、地點，讓對方聽到也沒關係，就算對方生氣，也不關你的事。
碰到潛在威脅的時候，要利用你的情境覺察和直覺，在時機還不會太遲之前，做出正確決定。
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我在想，這些內容可能會讓一些男人不高興，覺得現在是規定男人不可以走在女人後面了嗎？如果你這麼想，那我也不在意
，你就盡情不高興吧，因為那代表你完全沒有理解過，為什麼女性需要時時提心吊膽生活的過生活，而你的態度可能就是原因之一。
，你就盡情不高興吧，因為那代表你完全沒有理解過，為什麼女性需要時時提心吊膽生活的過生活，而你的態度可能就是原因之一。-
三個狀況：
女子在街上，被三年輕男性盯上並尾隨。上班族在商店遇到青少年結夥行搶。女子被假警察欺騙並上了車。在裡，女子知道人越多越安全，但她還要找到可以信任的人，後來她找到明顯不是當地人的兩位男性，而且走路姿態一模一樣，她判斷他們屬於同一個團體，這兩位男性也願意陪女子一起走到停車場。
裡，女子知道人越多越安全，但她還要找到可以信任的人，後來她找到明顯不是當地人的兩位男性，而且走路姿態一模一樣，她判斷他們屬於同一個團體，這兩位男性也願意陪女子一起走到停車場。的上班族，其實一開始就能往離搶匪最遠的出口跑掉，但他猶豫不決，最後跟其他人一起被趕入廁所裡。其中一個搶匪試圖強暴一名女顧客，其他搶匪不以為然但也不阻止，只留下一個人把風，其餘皆離開廁所。這時上班族和男店員眼神交會，決定快速行動，一起攻擊把風的搶匪，其他人質在混亂中阻止了強暴犯、報警，最後他們成功把強暴犯鎖在廁所裡。被騙上車的女子，車子開動沒多久就察覺自己受騙，她暴怒勝於害怕，拚命反抗，打開了副駕駛座的車門，跌出車外，嫌犯停車去抓她，此時剛好有車路過，女子直接衝到車子前，那台車一煞車，女子就逃進車裡，駕駛察覺不對勁，立刻把車開走，到警局報案。 #女子果斷的行為救了自己。回到
，當時逃走的嫌犯後來又盯上第三名女性，這名女性讓他進了公寓大門，夜裡察覺客廳裡有聲響，但以為室友回家，不以為意，發現是男子入侵時，已經太遲了。
，當時逃走的嫌犯後來又盯上第三名女性，這名女性讓他進了公寓大門，夜裡察覺客廳裡有聲響，但以為室友回家，不以為意，發現是男子入侵時，已經太遲了。-
不要擔心你的計畫看起來很笨或不可行，因為任何計畫都好過沒有計畫，只有計畫你才能開始行動。
你開始行動後可能會和原本預想的不同，不要驚慌，要鎖定自己「能做什麼事」，而不是「可能會發生什麼事」。
以下是作者更多的提醒：
-尋找隊友，就算只是一個警察、停車場的管理員也會有幫助，設法增加你身邊的人數。
-只要察覺狀況不對，就馬上打電話，就算電話沒人接，也要假裝接通說：「你3分鐘內可以到嗎？太好了！」
-只要覺得有疑慮就馬上停下來，例如「讓他進來」、「喝這杯飲料」、「跟他離開」。
-盡早行動、不要延遲。例如上班族其實很快就察覺不對勁，但一直安慰自己不要想太多。
上班族其實很快就察覺不對勁，但一直安慰自己不要想太多。-永遠不要停止反抗，因為你不知道對方什麼時候會放棄，但是你要讓對方覺得你永遠不會放棄，而且你會麻煩到引起別人注意。
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最後，行動之後就要做到：
先跑再說、報案、創傷復原
1.如果有人是圖闖進你家，或是你們在車子裡，逃出這個無人這樣的空間，可能反而更安全。
2.報案除了可以將歹徒繩之以法，還可以讓你重新思考事情的始末，讓生活繼續，會告訴你的潛意識，你正在採取行動，有助降低創傷。
3.的案子共有三名女性受害，他們共同點都是有報案，第一名女性和嫌犯有扭打，所以指甲有DNA樣本，第二名女性有看到他的臉，第三名女性提供了可對照的DNA證據。合力讓加害者送入監牢。
的案子共有三名女性受害，他們共同點都是有報案，第一名女性和嫌犯有扭打，所以指甲有DNA樣本，第二名女性有看到他的臉，第三名女性提供了可對照的DNA證據。合力讓加害者送入監牢。4.復原就是請求協助，無論是專業人士或是家人和朋友，把創傷放在心裡不斷的反芻，會讓自己再次成為受害者。
5.只要你相信，自己已經為伸張正義提供最佳機會，這件事情你就可能走向結束，塵埃落定。
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《最強自保手冊》真的很好讀，重點清楚，故事也多，推薦大家買這本書送小孩和朋友，全書內容很豐富，我花了五天仔細讀完，建議大家要有以下觀念：
住家準備：多數人在家裡的戒心最低，尤其台灣住家通常沒後門，也很難從房間窗戶逃出去，所以當你懷疑有人進入家裡時，可以立刻報警，虛驚一場也沒關係，同時用擴音功能對話、並仔細檢查家裡每個角落。家門口也可以裝動態感應燈，你回家時很方便，也可以避免有人刻意在家門口駐足停留。搭車時：保持一隻手抓著包包的袋子，避免被搶走也可快速移動防身。和朋友面對面站立，你們可以看見彼此的背後，自己一個人就背靠牆，並透過窗戶反射觀察四周。帶著老人和小孩一起走路時，不要走在前面帶路，要走在他們後面，你觀察有誰靠近。防狼噴霧很好用，但要用在人的臉部，而且要能立刻拿到手，不是放在背包深處。不管準備什麼防身用具，如果沒辦法在面臨威脅時憑本能拿出來，那就把錢省下來。有份研究顯示，歹徒最常以走路的姿態判斷要對誰下手，走路重心不穩、走路慢的人會被認為容易襲擊成功。讓自己步伐穩健有自信。你每天所處的環境，辦公室或教室，有沒有第二個可以離開現場的出口？你每天都在脖子上掛著公司出入證、學生證？另外一面還可能是另外一個證件嗎？和網友見面，優先選擇自己熟悉的地方（公共場所或常去的咖啡店），不讓他接送，也不用給他手機號碼，就使用網路應用程式聯絡即可，並讓他知道你「不得不告訴家人」這次的碰面。聚會過程中聆聽你的直覺，如果對方明顯對你說的話不太感興趣、不把你當一回事，讓你有所疑慮，就選擇離開，不要因為客氣誤導對方，但是離開現場到回到家前，都要提高警覺，直到平安到家。
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